Учени: Този десерт ще ви помогне да спите по-добре

Докато яденето твърде късно преди лягане може да влоши съня ви, има определени храни , които могат да ви помогнат да спите по-добре.

Според New York Post има един десерт, чиято консумация има изключително положителен ефект върху съня ви и това е черният шоколад. Изданието допълва, позовавайки се на учени, че яденето на черен шоколад поне един час преди лягане може да доведе до по-продуктивен нощен сън.

Шоколад за по-добър сън 

Черният шоколад е не само богат на „идеални хранителни вещества“, но също така насърчава производството на серотонин, хормона на щастието, който също така намалява тревожността. 

5 най-добри чая за дълбок сън 

За още любопитни и полезни статии – очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Експертите също така казаха, че яденето на банани, бадеми или орехи и/или фъстъчено масло преди лягане също може да подобри съня.

Фъстъченото масло също съдържа триптофан, аминокиселина, която тялото използва, за да произвежда мелатонин, хормонът, който казва на тялото, че е готово да спи, плюс серотонин. А бананите са полезни за съня, защото съдържат магнезий, който помага за балансирането на вътрешния часовник на тялото и увеличава производството на мелатонин.

Истинският висококачествен шоколад се прави от какаово масло и какаова маса. Тези две съставки са с високо съдържание на антиоксиданти – съдържат се още в боровинките и плодовете асаи.

Тъмният шоколад е просто склад от витамини: A, B, D, E, PP и F и всички те са просто необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. А черният шоколад е богат на растителни фибри: на 100 грама има 11 грама фибри. Млякото в състава му повишава интелектуалната активност. Вероятно сте забелязали, че само няколко парчета шоколад ви „помагат“ да мислите по-бързо и ефективността ви се повишава. Така че това е още едно несъмнено предимство. 

Шоколадът намалява нивото на “лошия” холестерол, а това от своя страна намалява риска от развитие на сърдечни заболявания.

Друга важна „функция“ е, че черният шоколад понижава кръвното налягане. Изданието съобщава за проучване, при което в продължение на година и половина група хора са консумирали 6 грама черен шоколад всеки ден, а втората група консумирала същото количество, но бял шоколад. В резултат на това участниците от първата група са имали понижение на кръвното налягане, докато хората от втората група не са имали никакви промени. 

Колко часа трябва да спим в зависимост от възрастта ни

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

 

 

 

 

 

 

Източник: Actualno.com