Лекар: Сутрин НЕ ставайте от леглото, докато НЕ направите това

Ако започнете сутринта си правилно, целият ви ден ще мине добре.

Сутринта е специално време за нашето тяло. След дълъг сън всички системи на тялото се активират и това време е идеално за стартиране на процесите на прочистване и обновяване.

Руският ендокринолог д-р Зухра Павлова споделя какво трябва да се направи, преди да станем от леглото. Пиенето на вода на празен стомах се е превърнало в популярен метод за поддържане на здравето и ето няколко причини, поради които може да бъде наистина полезно. 

Пиене на вода сутрин преди ставане от леглото

Както отбеляза специалистът, един от основните сутрешни навици е чаша вода на празен стомах. Но трябва да го пиете не преди закуска, не след водни процедури и без да ставате от леглото, както прави самата диетологка.

За още любопитни и полезни статии – очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Кои плодове никога не се ядат на гладно?

“По-добре е от вечерта да се подготвите: просто оставете малко вода на нощното шкафче и я изпийте веднага след като се събудите. Този елементарен навик съдейства за намаляване на риска от сгъстяване на кръвта в съдовете. Веднага след като човек стане от леглото, цялата сърдечно-съдова система започва да работи активно. Сутрин кръвта е по-гъста. Съответно тогава има по-голяма вероятност нейните клетки да започнат да се слепват. Това се дължи на липса на течност и съответно увеличава вероятността от инсулт и инфаркт.

“По-добре е да поставите на нощното си шкафче термос от 500 ml. Необходимо е преди лягане да налеете гореща вода в него, която до сутринта ще се охлади до около 40–45 ° C. Това е най-оптималната температура”, казва д-р Павлова.

Други ползи от пиенето на топла вода сутрин

Те включват:

  • Пречистване на тялото – пиенето на вода помага за премахване на токсините от тялото. След нощна почивка водата подобрява функционирането на бъбреците, като спомага за бързото отстраняване на ненужните и вредни вещества;
  • Стимулиране на храносмилането – консумацията на вода на празен стомах стимулира стомашно-чревния тракт. Това може да помогне за намаляване на вероятността от запек и подобряване на цялостното храносмилане;
  • Поддържане на хидратация – водата спомага за поддържането на необходимия баланс на течности в организма, което има благоприятен ефект върху кожата, косата и цялостното здраве;
  • Подобряване на метаболизма – пиенето на вода на празен стомах може да ускори метаболизма, което има положителен ефект върху процесите на изгаряне на калории;
  • Поддържане на енергиен баланс – водата участва в много биохимични реакции и пиенето й може да помогне за подобряване на настроението и цялостната активност;
  • Намаляване на риска от заболяване – режимът на хидратация играе важна роля за поддържане на здравето. Постоянното пиене на достатъчно вода може да намали риска от развитие на някои заболявания, като уролитиаза;
  • Помага ви да поддържате здравословно тегло – водата изпълва стомаха ви и създава усещане за ситост, което може да ви помогне да контролирате апетита си и да намалите количеството храна, която приемате.

Стана известно колко лесно е да започнете деня без кафе и стимуланти

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Източник: Actualno.com